Kurse

Wirbelsäulengymnastikkurse

Meine Wirbelsäulengymnastikkurse sind von der "Zentralen Prüfstelle Prävention" zertifiziert.

Falls Ihre Krankenkasse am Präventionssportkonzept teilnimmt, bekommen Sie in der Regel die Kursgebühr bezuschusst.

Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung mit der Anzahl, der von Ihnen besuchten Stunden.

Für weitere Informationen treten Sie bitte mit Ihrer Krankenkasse in Kontakt.

Schwangerschaftsgymnastik

Sport in der Schwangerschaft ist ein hervorragendes Mittel um dein Wohlbefinden zu steigern und dir und deinem Baby aktiv etwas Gutes zu tun. Nicht jede Sportart und nicht alle Übungen sind allerdings für Schwangere geeignet. 

Ich zeige dir Übungen, die deinen Körper kräftigen um das zusätzliche Gewicht besser zu tragen, aber auch Dehnungs,- Atem-, und Entspannungsübungen. Damit kommst Du gut durch die Schwangerschaft und hast auch gleich Übungen die dir während der Geburt und danach von Nutzen sein können.

Babymassagekurse

In der harmonischen Babymassage leite ich die Mutter/ den  Vater an aufmerksam, achtsam und liebevoll ihr Kind zu berühren. Es geht nicht um ein therapeutisches massieren wie bei Erwachsenen, sondern darum dem kleinen Menschen beim Ankommen auf der Welt und beim Wahrnehmen des eigenen Körpers zu unterstützen. Die immer gleiche und rhythmische Abfolge der Griffe schafft beim Kind vertrauen. 

Geburtsvorbereitungskurs

Die Zeit der Schwangerschaft ist für uns eine ganz besonders spannende, aufregende und emotionale Zeit. 

Ich freue mich darauf, dich dabei begleiten zu dürfen.

Inhalte des Kurses sind:

• Die Geburt mit Hilfe des Geburtsatlasses visuell vorstellbar machen
• Schritt für Schritt kennen lernen der einzelnen Geburtsphasen und welche Möglichkeiten es gibt, diese Phasen mit Körperstellungen zu erleichtern
• Atemübungen und Entspannungstechniken während der Schwangerschaft, der Geburt und für die Zeit danach
• Dehnungs - und Haltungsübungen für die Schwangerschaft
• Die Rolle des Partners/ der Partnerin während der Geburt und darüber hinaus
• Die Zeit des Wochenbettes
• Mit Freude, Zuversicht und Selbstvertrauen für diese alles verändernde Lebensphase herangehen
• Austausch und Kontakt mit anderen schwangeren Frauen 

Rückbildungsgymnastik

Online und ganz ohne Fahrtstress kannst Du dich um deine Rückbildungsgymnastik kümmern.

Wir starten sanft und steigern uns von Woche zu Woche.

Das heißt, dass Du nach unkomplizierter Geburt und wenn Du dich fit genug fühlst schon nach 3 Wochen starten kannst.

Nach Kaiserschnitt oder schwererem Geburtsverlauf entscheiden wir gemeinsam, ob es schon der richtige Termin für dich ist.

Du lernst Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens kennen. Außerdem trainieren wir schonend aber effektiv deine Bauch-, Rücken-,  Arm - und Schultermuskulatur.

Wichtig zur Teilnahem am Kurs ist ein Pezziball.  Gerne kann ich dir für den Kauf Tips geben.